jak trenować

wogole jakie masz wyniki ze bierzesz sie za 10 tyg plan? A po drugie to jak masz zamiar trenowac sile i rzezbe razem?Piszesz ze pozostale dni rzezba? A kiedy czas na odpoczynek po treningu silowym? Zdecyduj sie

Siema :D Mam pytanko jakie rękawice bokserskie polecacie dla początkującego, tak do 130 zł chodzi mi o to zeby je szybko założyć i się nie rozleciały po 2 treningach bo zaczynam trenować Taekwondo i są tam potrzebne rękawice jakie polecacie ?? najlepiej z Rzeszowa żeby mozna było podjechać zobaczyć co i jak bo ja z rzeszowa. Co sądzicie o tych : [...]

jak chcesz trenowac spytaj sie lekarza, takie trudne?

On juz ma tak spalone nazwisko ze nikt raczej nie chcialby trenowac pod jego szyldem. Zreszta co on moglby przekazac innym. Moglby klub otworzyc i zatrudnic trenerow, ale to dalej Najman jako wizytowka... Powinien wyjechac z kraju.. Ciekawe jak ta jego laska ( ta blondyna ) sie czula jak wszyscy krzczeli wyp*****laj do Najmana.

[...] i wygrał. Jak zatem widać trening SW to nie wszystko, potrzebne jest też serce do walki, odwaga. Najmanowi tego zabrakło. Dlatego dobrze by było, żeby pozabierał zabawki (jak sam to określił) i skończył z zawodowym sportem. Niech już nie wymyśla dlaczego niesprawiedliwie przegrał. Teraz zresztą będzie ciężko mu cokolwiek wymyślić. Skoro jest [...]

[...] 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Uwagi/Pytania: Niestety tak jak myślałem. Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio [...]

no ja rozumiem ale trenować jakoś trzeba(chodzi podtrzymanie kondycji) uwierz uda mam bardzo silne nawet jak nie mam tego więzadła nie przeszkadza mi to w graniu w piłkę itp. tylko mam problem z tym że podczas napięcia mam lekki ból i podczas przysiadu,i tu nasuwa mi się pytanie jak ten ból zwalczyć ?

nie wiem jak mozna prze tyle lat trenowac boks i mma ostatnio i prezentowac takie cos ten człowiek musi byc wyjątkowo oporny na nabywanie umiejetnosci

[...] mógłby ucierpieć. Być tutaj tylko po to, aby być, rodzi duże niebezpieczeństwo, dlatego zdecydowałem się odejść. Jestem zadowolony nie tylko z wyników, ale także z tego, w jaki sposób wykonywaliśmy swoją pracę. - Gdy wróciłem do klubu trenować drugą drużynę, niemal umarłem z radości. Rok później stało się to samo. Muszę odzyskać tę radość, [...]

witam.trenuje 4 razy w tyg treningiem piramidalnym (10,8,8,6).mam pytanie odnosnie treningu nog.gdzies czytalem ze nogi lubia wieksza ilosc powtorzen.stad moje pytanie czy trenowac nogi taka sama iloscia powtorzen jak reszte? czy dolozyc cos zarowno na uda jak i lydki.prosze o odpowiedz i jakakolwiek podpowiedz jak ten trening nog moglby wygladac

jak masz chomika to mu dawaj z zamykaj w koleczku do biegania i kaz trenowac jak go rozj**ie tzn ze dobra ....tylko mu dawki dobierz dla poczatkujacych....

No w sumie prawda nie wiadomo też jak się CROSS FIT sprawdzi w naszych krajowych warunkach , gdzie 70% lub więcej osób trenujących na siłowniach nie potrafią się podciągnąć %-) a pytam bo kilka dobrych miesięcy interesuję się tą formą treningową niestety moja słaba znajomość j. angielskiego powoduje że idzie mi bardzo opornie tłumaczenie tematów z [...]

Witam, witam! Jak dotąd trenując na siłowni teoretycznie pomijałem brzuch, tj. pracował on tylko przy martwym ciągu i przysiadach (o ile wiem to w tych ćwiczeniach bierze on udział). Nie jest zły, ale mogłoby być dużo lepiej :D I tutaj pojawia się pytanie, a własciwie dwa: 1. Lepiej dołożyć oddzielny trening brzucha razem z ciężarami czy ABS II? W [...]

[...] adekwatnych wyników do włożonej pracy. Pytanie do ludzi ogarniętych z tematem t3. Czy warto by było polecieć cykl powiedzmy enan/cypio 1-14/16 300mg week i do tego t3? Tylko jakie dawki dobrać pod moje wyniki badań? Myślę, że tak cykl pomógł by mi trochę podbudować moją 'wątłą' sylwetkę. Zaznaczam, że w życiu zjadłem już trochę spalaczy więc nie [...]

[...] machanko. ;-) Trenować siłowo nie masz możliwości? Mozesz trening dostosować do siebie i nie obligowac się godziną ;-) BMR to podstwa, tyle zuzywa cialo leżąc i nic nie robiąc, nie jest to wytyczna do redukcji! A jaki w ogole jest Twoj cel? Ze redukcja masz w temacie, ale "patologii" jak to mowi Marta w obwodach nie widac @@-) dawaj foty.

[...] się z tym męczę. Brałem czopki, tabletki, ale pomagały tylko na okres miesiąca, później to samo. Brałem łyżkę otrębów przed każdym posiłkiem, lecz po ok. miesiącu otręby tak jakby nie działały, zatwardzenia wróciły. Od ok. 2 lat trenuję domatorem z przerwami, na siłownię boję się pójść ze względu na powikłania jakie będą, a na pewno będą(już raz [...]

[...] mnie, że wakacje i sezon i w ogóle, robię to głównie dla siebie. Gdyby mi na tym zależało to za rzeźbę brałbym się nieco wcześniej, a nie właśnie w wakacje. Na masie mi jak najbardziej zależy, ale zauważyłem ostatnio u siebie braki kondycyjne (tragedii nie ma, ale kiedyś było lepiej). Zamierzam dojśc do tych 82-85 kg i to utrzymac, a w [...]

[...] lepiej - 20 min ze zmianą obciążenia co kilka minut? np 7 min z obciążeniem 16 (maksymalne) i 5 min z obciążeniem 8 Wczoraj dla próby (po rozgrzewce ogólnorozwojowej) bez kłopotu zrobiłem 5, 5 i 7 min z maksymalnym obciążeniem i 5 min przerwami. w ciągu ostatnich 7 min zrobiłem około 1600-1800 m (nie pamiętam dokładnie, ale tak jakoś tyle było).

Witam , chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy na cały tydzien. Mam 16 lat , 179 wzrostu i 74 kg. Nie chodzi mi o jakiś super efektywny trening , tylko o to by trenowac codziennie. Nie chcę się zajechac , bo w ciągu tygodnia mam 6 treningów ( piłka nożna ) + mecz w weekend ;) ... Posiadam drążek i mogę dołożyc też jakieś hantle max 10 [...]

Oj tak, z tą nauką to... wrrrr, lepiej mi jakoś od razu wiedząc, że nie tylko ja, także dziękuję za wsparcie };-) A pogoda fatalna... Ale onet pokazuje mi, że od 14 ma być u mnie słońce. I lepiej żeby było, bo parasola nie wzięłam, jak zmoknę, zachoruję, przestanę trenować i nie zdam egzaminu to ich pozwę, że źle pogodę przewidują i w życiu mi [...]